【如何有效增高】身高受遗传和后天因素共同影响，但通过科学方法可一定程度提升身高。以下为有效增高的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D，促进骨骼生长。 |
| 规律运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动，刺激骨骺发育。 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，生长激素在夜间分泌最旺盛。 |
| 保持正确姿势 | 避免驼背等不良习惯，使身高更显高。 |
| 心理调节 | 减少压力，保持愉悦心情，有助于身体发育。 |
此外，青春期是增高的关键期，建议在此阶段注重以上方法。若身高明显低于同龄人，可咨询专业医生，排除疾病因素。
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