【如何有效缓解熬夜后的疲劳】熬夜后身体容易出现疲劳、注意力下降等问题。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 补充水分 | 熬夜易导致脱水，适量饮水有助于恢复体力。 |
| 短时小睡 | 午间或晚间短暂休息10-20分钟，有助于恢复精力。 |
| 均衡饮食 | 多吃富含维生素和蛋白质的食物，如鸡蛋、坚果等。 |
| 适度运动 | 轻度活动如散步、拉伸，可促进血液循环。 |
| 避免咖啡因 | 晚上避免饮用咖啡或浓茶，以免影响睡眠质量。 |
合理安排作息，减少频繁熬夜，是保持健康的关键。
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