【经期怎样做运动】经期期间适当运动有助于缓解不适，但需注意方式与强度。以下为推荐与避免的运动类型：
| 推荐运动 | 避免运动 |
| 散步 | 剧烈跑步 |
| 瑜伽 | 跳跃类运动 |
| 轻柔拉伸 | 举重 |
| 慢速游泳 | 高强度训练 |
建议选择低强度、舒缓的运动，每次控制在30分钟内，避免腹部受压。若出现剧烈疼痛或异常出血，应立即停止并就医。保持规律作息与良好心态同样重要。
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问 经期怎样做运动
2025-10-12 03:35:06
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