【睡眠瑜伽动作有哪些】睡眠瑜伽是一种通过舒缓的动作和呼吸练习，帮助改善睡眠质量的瑜伽形式。以下是一些常见的睡眠瑜伽动作：
| 动作名称 | 功效 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，缓解压力 |
| 婴儿式 | 放松身心，促进深呼吸 |
| 躯干扭转式 | 缓解背部紧张，助眠 |
| 仰卧腿部伸展 | 放松腿部肌肉，减轻疲劳 |
| 鸽子式 | 拉伸髋部，放松情绪 |
这些动作简单易行，适合睡前练习，有助于提高睡眠质量。建议每天坚持10-15分钟，效果更佳。
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问 睡眠瑜伽动作有哪些
2025-10-12 02:30:30
问题描述：
睡眠瑜伽动作有哪些，有没有大佬愿意点拨一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-12 02:30:30
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