【如何通过背部拉伸改善驼背】驼背是现代人常见的体态问题，长期久坐、姿势不良容易导致背部肌肉紧张，进而加重驼背。通过科学的背部拉伸，可以有效改善这一问题。
| 方法 | 作用 | 频率 |
| 猫牛式拉伸 | 放松胸椎，增强脊柱灵活性 | 每天2-3次 |
| 墙角拉伸 | 改善肩部前倾，调整姿势 | 每天1-2次 |
| 下犬式 | 拉伸背部和肩部，缓解紧张 | 每天2-3次 |
| 背部扭转 | 增强脊柱柔韧性 | 每天1-2次 |
坚持规律拉伸，配合良好坐姿与运动习惯，能显著改善驼背问题。建议每次拉伸时间控制在10-15分钟，避免过度用力。
以上就是【如何通过背部拉伸改善驼背】相关内容，希望对您有所帮助。
