【练成单手俯卧撑的技巧都有什么】单手俯卧撑是力量训练中的高阶动作，对核心、肩部和手臂协调性要求极高。以下是关键技巧总结：
| 技巧 | 说明 |
| 增强核心力量 | 通过平板支撑、卷腹等练习提升身体稳定性 |
| 提升肩部稳定性 | 做哑铃肩推、侧平举等动作强化肩部肌肉 |
| 降低身体重心 | 练习时脚踩高处，逐步适应单手支撑 |
| 保持身体直线 | 动作中避免塌腰或翘臀，保持全身紧绷 |
| 反复练习基础动作 | 如跪姿单手俯卧撑，逐步过渡到标准动作 |
建议循序渐进，结合力量与平衡训练，才能安全有效地掌握单手俯卧撑。
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