【含铁高的食物】铁是人体必需的微量元素，对维持血液健康和能量代谢至关重要。摄入富含铁的食物有助于预防贫血。以下是一些含铁高的食物：
| 食物名称 | 每100克含铁量（mg） |
| 动物肝脏 | 20.0 |
| 红肉（牛肉） | 2.5 |
| 菠菜 | 2.7 |
| 黑芝麻 | 14.3 |
| 牛油果 | 0.6 |
| 鸡蛋 | 1.8 |
| 扁豆 | 3.3 |
建议日常饮食中适当搭配动物性与植物性铁源，以提高吸收率。
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问 含铁高的食物
2025-10-12 02:02:38
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2025-10-12 02:02:38
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