【维生素e怎么吃效果好】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对保护细胞、延缓衰老有重要作用。正确服用方式能提升其功效。
总结：
1. 最佳服用时间：饭后服用，有助于吸收。
2. 推荐剂量：成人每日15毫克（约22.4IU），不超过1000mg/天。
3. 食物来源：坚果、绿叶蔬菜、植物油等天然食物富含维生素E。
4. 补充形式：胶囊或软胶囊更易吸收，避免空腹服用。
5. 注意事项：长期大剂量服用需咨询医生，避免与抗凝血药物同用。
| 项目 | 建议内容 |
| 服用时间 | 饭后 |
| 推荐剂量 | 成人每日15mg |
| 食物来源 | 坚果、绿叶菜、植物油 |
| 补充形式 | 胶囊或软胶囊 |
| 注意事项 | 避免空腹，长期服用需咨询 |
合理摄入维生素E，才能发挥其最大作用。
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