【如何去除牙垢和牙结石五大方法告别】牙垢和牙结石是常见的口腔问题，影响牙齿健康与美观。以下是五种有效去除方式的总结：
| 方法 | 说明 |
| 1. 正确刷牙 | 每天早晚使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，清洁牙龈线和牙齿表面。 |
| 2. 使用牙线 | 每天使用牙线清理牙缝，去除刷牙无法触及的牙垢。 |
| 3. 漱口水 | 选择含氯己定或茶树油成分的漱口水，帮助减少细菌，预防牙结石形成。 |
| 4. 定期洗牙 | 每半年至一年到专业牙科进行洗牙，清除顽固牙结石。 |
| 5. 饮食调整 | 减少糖分和酸性食物摄入，多吃富含纤维的蔬果，有助于自然清洁牙齿。 |
通过以上方法，可有效预防和去除牙垢与牙结石，保持口腔健康。
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