【维生素b族的作用及功能及副作用】维生素B族是水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体代谢、能量生成、神经系统功能和细胞健康中起着重要作用。
| 作用与功能 | 常见副作用 |
| 参与能量代谢 | 过量可能引起恶心 |
| 维持神经系统健康 | 长期过量可能导致神经损伤 |
| 支持红血球生成 | 可能引发过敏反应 |
| 促进皮肤和黏膜健康 | 胃肠道不适 |
一般情况下，合理摄入维生素B族是安全的。但长期大剂量服用可能带来副作用，建议在医生指导下使用。
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