【维生素b族的作用和功效是什么】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的集合，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中发挥着重要作用，参与能量代谢、细胞功能维护及神经系统健康等。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经功能 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、维持皮肤和视力健康 |
| B3（烟酸） | 促进消化、改善血液循环 |
| B5（泛酸） | 合成激素和胆固醇 |
| B6（吡哆醇） | 蛋白质代谢、神经传导 |
| B7（生物素） | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成、胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统功能、红细胞形成 |
合理摄入维生素B族有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血、皮肤问题等。日常饮食中可通过肉类、蛋类、全谷物和绿叶蔬菜获取。
以上就是【维生素b族的作用和功效是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
