【怀孕吃什么叶酸】怀孕期间，叶酸对胎儿神经管发育至关重要。以下为常见富含叶酸的食物总结：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 建议摄入方式 |
| 菠菜 | 194 | 煮熟食用 |
| 牛油果 | 179 | 直接食用或做沙拉 |
| 鸡肝 | 215 | 炒食 |
| 黄豆 | 179 | 煮粥或炖汤 |
| 橙子 | 53 | 直接食用 |
建议每日补充400-800μg叶酸，可通过饮食和叶酸片结合。孕前3个月至孕早期是关键期，需特别注意。避免过量摄入，以免影响其他营养素吸收。
以上就是【怀孕吃什么叶酸】相关内容，希望对您有所帮助。
问 怀孕吃什么叶酸
2025-10-11 22:11:11
问题描述：
怀孕吃什么叶酸，求快速帮忙，马上要交了！
答推荐答案
2025-10-11 22:11:11
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
