【吃什么催母乳】哺乳期妈妈在产后需要充足的营养来保证母乳的分泌。以下是一些有助于催奶的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质和水分，促进乳汁分泌 |
| 谷物类 | 红豆、燕麦、小米 | 富含B族维生素，帮助身体恢复和产奶 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 含有丰富纤维和矿物质，促进消化和营养吸收 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 富含健康脂肪和微量元素，增强体力 |
建议妈妈们多喝温热汤水，保持心情愉快，合理安排作息，有助于提高母乳质量与产量。
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