【维生素b12的食物有哪些】维生素B12是维持神经系统健康和红血球生成的重要营养素。人体无法自行合成，需通过食物摄取。以下是一些富含维生素B12的食物：
| 食物名称 | 维生素B12含量（μg/100g） |
| 牛肝 | 80.3 |
| 鱼类（如三文鱼） | 3.5 |
| 牛肉 | 2.7 |
| 奶酪 | 1.2 |
| 鸡蛋 | 1.1 |
| 牛奶 | 1.0 |
动物性食品是维生素B12的主要来源，植物性食物中含量较少。素食者可通过强化食品或补充剂获取。建议均衡饮食，确保每日摄入足够量。
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问 维生素b12的食物有哪些
2025-10-11 20:58:53
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答推荐答案
2025-10-11 20:58:53
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