【如何降低食物的嘌呤】嘌呤是人体代谢产物，过高会导致尿酸升高，引发痛风。合理饮食可有效降低嘌呤摄入。以下是常见食物嘌呤含量及降低方法总结：
| 食物类别 | 嘌呤含量（mg/100g） | 降低方法 |
| 动物内脏 | 高（200-500） | 避免食用 |
| 红肉 | 中高（150-300） | 控制摄入量 |
| 海鲜 | 高（100-400） | 适量食用，避免过量 |
| 豆类 | 中（50-150） | 烹饪后食用，减少嘌呤 |
| 蔬菜 | 低（<50） | 多吃绿叶蔬菜 |
| 水果 | 低（<30） | 选择低糖水果 |
建议多喝水，促进尿酸排泄；避免饮酒，尤其是啤酒。合理搭配饮食，有助于控制体内嘌呤水平。
以上就是【如何降低食物的嘌呤】相关内容，希望对您有所帮助。
