【为什么越减肥越胖了】很多人发现，越是努力减肥，体重反而上升，这背后可能有多种原因。以下是一些常见因素的总结：
| 原因 | 说明 |
| 代谢下降 | 长期节食导致基础代谢率降低，消耗热量减少。 |
| 肌肉流失 | 减肥过程中如果缺乏运动，肌肉量减少，脂肪比例上升。 |
| 饮食不科学 | 过度控制饮食或选择低质食品，影响身体正常功能。 |
| 水分滞留 | 高盐饮食或激素波动导致水分堆积，体重暂时上升。 |
| 心理压力 | 压力大时，身体分泌皮质醇，促进脂肪储存。 |
减肥需科学规划，结合合理饮食与适量运动，才能有效减脂并维持健康体重。
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