【蔬果的营养】蔬果是日常饮食中不可或缺的一部分，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有重要作用。合理摄入蔬果有助于增强免疫力、预防慢性疾病，并促进消化系统健康。
以下是常见蔬果的主要营养成分总结：
| 蔬果名称 | 主要营养成分 | 功效 |
| 苹果 | 维生素C、膳食纤维 | 增强免疫力、助消化 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素、维生素A | 保护视力、抗氧化 |
| 菠菜 | 铁、叶酸、维生素K | 补血、促进血液健康 |
| 香蕉 | 钾、维生素B6 | 维持心脏健康、调节血压 |
| 番茄 | 维生素C、番茄红素 | 抗氧化、降低癌症风险 |
适量食用不同种类的蔬果，有助于均衡营养，提升整体健康水平。
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