【如何打坐才正确中医教你打坐养生】打坐是中医传统养生方法之一，有助于调息、静心、养神。正确打坐不仅能改善体质，还能提升精神状态。
总结：
1. 环境安静：选择通风良好、光线柔和的环境。
2. 姿势端正：盘腿或坐椅，背部挺直，双手自然放置。
3. 呼吸自然：保持均匀、缓慢的呼吸，不要刻意控制。
4. 专注内心：排除杂念，专注于呼吸或意念。
5. 时间适中：初学者每次10-20分钟，逐步延长。
| 正确打坐要点 | 说明 |
| 环境安静 | 避免干扰，利于入静 |
| 姿势端正 | 保持脊柱正直，利于气机通畅 |
| 呼吸自然 | 不要强行调整呼吸节奏 |
| 专注内心 | 减少杂念，提升专注力 |
| 时间适中 | 初学不宜过长，循序渐进 |
坚持打坐，可有效调节身心，增强体质。
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