【经常吃葡萄干对身体好吗】葡萄干是葡萄经过脱水制成的干果，营养丰富，适量食用对身体有益。但过量或不当食用也可能带来负面影响。
| 项目 | 内容 |
| 营养成分 | 富含糖分、膳食纤维、维生素B族、钾、铁等 |
| 健康益处 | 补充能量、促进消化、改善贫血、抗氧化 |
| 潜在风险 | 热量高，易导致肥胖；含糖多，影响血糖控制 |
| 推荐摄入量 | 每天约30克（约一小把） |
建议适量食用，作为健康饮食的一部分，尤其适合运动后或体力消耗大的人群。但糖尿病患者和减肥人群需谨慎控制摄入量。
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