【如何不吃药快速降压】高血压患者可通过生活方式调整来有效控制血压，避免依赖药物。以下是一些实用方法：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少盐分、油脂摄入，多吃蔬菜水果，保持低脂饮食。 |
| 适量运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压，应尽量避免。 |
| 保持良好作息 | 确保每天7-8小时睡眠，避免熬夜。 |
| 放松心情 | 长期压力大易导致血压升高，可尝试冥想、深呼吸等减压方式。 |
通过以上方式，多数人可在数周内看到血压下降的效果。但若血压持续偏高，仍需及时就医，不可完全依赖非药物手段。
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