【瘦小腹最有效的动作】想要拥有平坦的小腹，光靠节食是不够的，科学锻炼同样关键。以下是瘦小腹最有效的动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 保持身体直线，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 针对腹部肌肉 | 动作缓慢，避免用惯性 |
| 登山跑 | 燃脂兼塑形 | 保持节奏，膝盖尽量贴近胸部 |
| 俄罗斯转体 | 增强侧腹力量 | 手臂伸直，控制旋转速度 |
这些动作结合有氧运动效果更佳。坚持每周3-5次，配合合理饮食，才能有效减掉小腹脂肪。
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问 瘦小腹最有效的动作
2025-10-11 17:25:46
问题描述：
瘦小腹最有效的动作，快急哭了，求给个正确方向！
答推荐答案
2025-10-11 17:25:46
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