【大便干的原因及治疗方法】大便干是指排便困难、粪便硬结，常伴有排便不畅或疼痛。常见原因包括饮食不当、饮水不足、缺乏运动、肠道功能紊乱等。治疗需从生活习惯和饮食调整入手，必要时可结合药物。
| 原因 | 治疗方法 |
| 饮食纤维不足 | 多吃蔬菜、水果、全谷类食物 |
| 饮水不足 | 每日饮水1500-2000ml |
| 缺乏运动 | 适当增加活动量，如散步、慢跑 |
| 肠道蠕动慢 | 可使用缓泻剂或益生菌调节 |
| 精神压力大 | 保持良好作息，缓解焦虑情绪 |
日常注意规律饮食与作息，避免久坐，有助于改善便秘问题。若长期无法缓解，建议及时就医检查。
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