【老年人晚上失眠咋办】老年人晚上失眠是常见问题，可能由身体变化、心理压力或生活习惯引起。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，避免使用电子设备。 |
| 放松训练 | 睡前深呼吸、冥想或热水泡脚，缓解紧张情绪。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适度运动 | 白天适量活动，如散步、太极，促进睡眠质量。 |
此外，若失眠持续影响生活，建议咨询医生，排查潜在健康问题。
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