【老年人便秘怎么办】老年人便秘是常见问题，可能由饮食、运动或药物等因素引起。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加膳食纤维 | 多吃蔬菜、水果和全谷类食物，如燕麦、芹菜等。 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000毫升，有助于软化大便。 |
| 适度运动 | 如散步、太极等轻度活动，促进肠道蠕动。 |
| 规律排便 | 养成定时排便习惯，避免忽视便意。 |
| 避免久坐 | 减少长时间静坐，适当活动身体。 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用缓泻剂或益生菌。 |
注意：长期便秘应排查潜在疾病，及时就医。保持良好生活习惯是关键。
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