【老年斑吃什么能够去掉】总结：
老年斑是皮肤老化的一种表现，虽不能完全“吃掉”，但通过合理饮食可改善肤质、减缓其形成。以下是一些有助于改善老年斑的营养素及食物。
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 抗氧化，促进胶原蛋白生成 |
| 维生素E | 坚果、绿叶蔬菜 | 保护皮肤免受自由基伤害 |
| 胶原蛋白 | 鱼皮、鸡爪、猪蹄 | 增强皮肤弹性 |
| 硒 | 大蒜、海产品 | 抗氧化，延缓衰老 |
| 芦丁 | 柑橘类、樱桃 | 改善毛细血管，减少色素沉着 |
注意：饮食调理需长期坚持，结合防晒与良好作息效果更佳。如情况严重，建议咨询皮肤科医生。
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