【睡前喝热牛奶】“睡前喝热牛奶”是一种常见的助眠习惯，被认为有助于改善睡眠质量。以下是对该做法的总结：
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 富含色氨酸和钙，有助于放松神经、促进睡眠 |
| 建议时间 | 睡前30分钟饮用 |
| 温度 | 温热为佳，避免过烫或过冷 |
| 注意事项 | 避免空腹饮用，可搭配少量饼干或面包 |
研究表明，热牛奶中的成分能帮助人体释放褪黑素，从而调节睡眠周期。但效果因人而异，部分人可能因乳糖不耐受而影响睡眠。因此，可根据自身情况调整饮用方式。
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问 睡前喝热牛奶
2025-10-11 13:30:49
问题描述：
睡前喝热牛奶，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-11 13:30:49
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