【睡前喝纯牛奶好吗?】睡前喝纯牛奶是一种常见的养生习惯，但是否适合每个人，还需根据个人情况判断。以下是综合分析：
| 项目 | 内容 |
| 营养价值 | 富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康 |
| 助眠作用 | 含有色氨酸，可能促进睡眠 |
| 消化负担 | 空腹饮用可能引起胃部不适，建议搭配少量食物 |
| 乳糖不耐 | 乳糖不耐受者可能出现腹泻或胀气 |
| 适量建议 | 每晚一杯（约200-300ml）为宜 |
总体来看，健康人群睡前适量饮用纯牛奶是有益的，但需注意饮用时间和个人体质。如有消化问题或乳糖不耐，可选择酸奶或植物奶替代。
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