【睡眠时间多久合适】睡眠是维持身体健康的重要因素。不同年龄段的人对睡眠的需求不同，合理的睡眠时间有助于提高精力、增强免疫力。
根据医学研究，成年人每天应保证7-9小时的睡眠。儿童和青少年需要更多，通常为9-12小时。老年人则可能减少至6-8小时。
| 年龄段 | 建议睡眠时间 |
| 婴儿 | 12-16小时 |
| 儿童 | 9-12小时 |
| 青少年 | 8-10小时 |
| 成年人 | 7-9小时 |
| 老年人 | 6-8小时 |
保持规律的作息习惯，避免熬夜，有助于提升睡眠质量。若长期睡眠不足，可能会引发多种健康问题。
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