【睡眠不好怎么食疗】睡眠质量差可能与饮食习惯密切相关。通过合理的食疗方式，有助于改善睡眠。以下是一些常见的食疗建议：
| 食物类型 | 功效 | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前一杯温牛奶 |
| 小米 | 富含B族维生素 | 煮粥食用 |
| 香蕉 | 含镁和钾，缓解紧张 | 晚餐后吃一根 |
| 核桃 | 含褪黑素前体 | 每天少量食用 |
| 红枣 | 补血安神 | 煮水或炖汤 |
避免睡前摄入咖啡、浓茶、辛辣食物。保持规律作息，结合饮食调理，可有效改善睡眠质量。
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问 睡眠不好怎么食疗
2025-10-11 12:45:56
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睡眠不好怎么食疗，急！求解答，求不敷衍我！
答推荐答案
2025-10-11 12:45:56
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