【睡眠不好怎么解决】改善睡眠质量是提升生活品质的重要一环。以下是一些实用的建议，帮助你缓解睡眠问题。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 舒缓环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 放松身心 | 睡前可通过冥想、深呼吸或泡脚等方式放松。 |
| 饮食调节 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。 |
此外，适量运动有助于改善睡眠，但应避免睡前剧烈活动。若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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