【睡眠不好用什么食疗最好】睡眠质量差是现代人常见的问题，适当调整饮食有助于改善睡眠。以下是一些推荐的食疗方法：
| 食材 | 功效 | 建议食用方式 |
| 小米 | 安神助眠 | 煮粥饮用 |
| 酸奶 | 补充钙质，促进褪黑素分泌 | 晚餐后饮用 |
| 核桃 | 补脑安神 | 适量嚼食或泡水 |
| 蜂蜜 | 缓解焦虑，促进睡眠 | 温水冲服 |
建议保持规律作息，避免睡前过度用眼和摄入刺激性食物。结合饮食调理与良好习惯，可有效改善睡眠质量。
以上就是【睡眠不好用什么食疗最好】相关内容，希望对您有所帮助。
问 睡眠不好用什么食疗最好
2025-10-11 12:45:00
问题描述：
睡眠不好用什么食疗最好，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-11 12:45:00
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
