【睡眠不好吃什么】睡眠质量差可能与饮食有关。适当调整饮食有助于改善睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物总结：
| 食物 | 功效 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助入睡 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，助眠 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物。保持规律作息，结合健康饮食，能有效提升睡眠质量。
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问 睡眠不好吃什么
2025-10-11 12:38:19
问题描述：
睡眠不好吃什么，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-11 12:38:19
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