【睡觉前做什么运动可以减肥三个动作让你轻松享瘦】总结：
睡前适当运动有助于促进新陈代谢，帮助身体在休息时继续消耗热量。以下三个简单动作适合睡前进行，有助于减肥和改善睡眠质量。
| 动作名称 | 动作说明 | 作用 |
| 深蹲伸展 | 站直，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持背部挺直 | 增强腿部肌肉，提升代谢 |
| 腹部卷曲 | 平躺，双膝弯曲，双手放于耳侧，抬起上半身 | 强化核心，减少腹部脂肪 |
| 静态拉伸 | 每个部位保持15-30秒，放松全身肌肉 | 缓解疲劳，改善睡眠 |
建议每天睡前做一次，每次10-15分钟，坚持可看到明显效果。
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