【一根玉米的热量是多少?】一根玉米的热量因品种、大小和烹饪方式不同而有所差异。一般来说，中等大小的甜玉米（约150克）热量大约在80-100千卡之间。如果煮熟后食用，热量会略微增加，但变化不大。
以下是几种常见玉米类型的热量对比：
| 玉米类型 | 重量（克） | 热量（千卡） |
| 甜玉米（生） | 150 | 80 |
| 甜玉米（煮熟） | 150 | 90 |
| 黑玉米（生） | 150 | 95 |
| 黄玉米（生） | 150 | 85 |
玉米富含膳食纤维、维生素和矿物质，是健康饮食中的重要组成部分。适量食用有助于增强饱腹感，适合减肥或控制体重的人群。
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