【人体所需营养素包括哪些】人体所需的营养素主要包括七大类，它们对维持生命活动和健康至关重要。以下是各类营养素的主要功能及来源总结：
| 营养素类型 | 主要功能 | 常见来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面条、水果 |
| 蛋白质 | 构建和修复组织 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 储存能量、保护器官 | 植物油、坚果、动物脂肪 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 蔬菜、水果、肝脏 |
| 矿物质 | 维持体液平衡、骨骼健康 | 牛奶、绿叶蔬菜、海产品 |
| 水 | 促进代谢、运输物质 | 白开水、食物中的水分 |
| 膳食纤维 | 促进消化 | 全谷物、蔬菜、水果 |
合理搭配这些营养素，有助于保持身体健康与活力。
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