【人体日常需要多少水】人体每天所需的水量因人而异，主要取决于年龄、性别、体重、活动量和环境因素。一般建议成年人每天摄入约1.5至2升水，包括食物中的水分。
| 人群 | 建议每日饮水量（升） |
| 成年男性 | 2.5 |
| 成年女性 | 2.0 |
| 儿童 | 1.0–1.5 |
| 运动者 | 3.0+（视情况而定） |
此外，通过食物摄取的水分也应计入总摄入量。如水果、蔬菜等含水量较高，有助于补充身体所需水分。过量饮水可能导致低钠血症，因此需根据实际需求调整。保持适量饮水，有助于维持身体正常代谢与健康状态。
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