【人体缺铁的时候吃什么食物补充更好】缺铁是常见的营养问题，可能导致贫血、疲劳和免疫力下降。及时补充富含铁的食物有助于改善症状。
总结：
动物性食物中的铁（血红素铁）吸收率高，植物性食物中的铁（非血红素铁）吸收率较低，但可通过搭配维生素C提升吸收效果。
| 食物类型 | 含铁食物举例 | 吸收特点 |
| 动物性 | 红肉、动物肝脏、蛋黄 | 吸收率高 |
| 植物性 | 菠菜、黑木耳、豆类 | 吸收率低，需搭配维生素C |
| 补充建议 | 食用富含维生素C的食物（如橙子、番茄） | 促进铁吸收 |
日常饮食中应注重多样化，合理搭配，以提高铁的摄入与吸收效率。
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