【垃圾食品吃多了对身体有什么危害】垃圾食品通常指高热量、高脂肪、高糖分、低营养的食品，长期食用会对身体健康造成多方面影响。以下是主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肥胖 | 热量摄入过多，导致体重增加 |
| 心血管疾病 | 高脂高盐饮食增加高血压、动脉硬化风险 |
| 糖尿病 | 高糖饮食引发胰岛素抵抗 |
| 营养不良 | 营养素摄入不足，影响身体机能 |
| 消化系统问题 | 高油高糖易引起胃胀、便秘等 |
| 免疫力下降 | 营养不均衡削弱免疫系统功能 |
建议合理控制垃圾食品摄入，注重饮食均衡，多吃蔬菜水果和全谷物，有助于保持健康。
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