【蛋白粉有什么效果】蛋白粉是一种常见的营养补充剂，主要由乳清、大豆或豌豆蛋白制成，广泛用于健身和日常营养补充。以下是其主要效果总结：
| 效果 | 说明 |
| 增肌塑形 | 提供优质蛋白质，促进肌肉合成与修复 |
| 支持运动恢复 | 补充运动后流失的蛋白质，加速身体恢复 |
| 控制食欲 | 增加饱腹感，有助于体重管理 |
| 方便摄入 | 快速补充蛋白质，适合饮食不规律者 |
| 提升免疫力 | 部分蛋白粉含氨基酸，有助于增强免疫系统 |
总体来看，蛋白粉在健身、健康饮食及营养补充方面具有显著作用，但需根据个人需求合理选择和使用。
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