【老人吃补钙的食物有哪些】老年人由于骨质疏松风险增加，补钙尤为重要。合理饮食是补充钙质的重要方式。以下是一些适合老人的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙来源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 547 | 钙含量高，需适量食用 |
| 芝麻 | 976 | 可拌入饭菜中食用 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 富含钙和维生素K |
此外，适当晒太阳有助于促进钙的吸收。建议老人在日常饮食中多样化摄入，必要时可在医生指导下补充钙剂。
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