【什么运动瘦胳膊】想要瘦胳膊，关键在于结合有氧运动和力量训练。以下是一些有效的方法：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 跳绳 | 燃烧热量，促进全身减脂 | 每天15-20分钟 |
| 游泳 | 全身锻炼，减少手臂脂肪 | 每周3次，每次30分钟 |
| 哑铃训练 | 针对性锻炼手臂肌肉 | 每周2-3次，每次15分钟 |
| 俯卧撑 | 强化手臂和胸肌 | 每天10-15个 |
| 慢跑 | 提高心率，加速代谢 | 每周3-4次，每次30分钟 |
坚持这些运动，配合合理饮食，能有效减少手臂脂肪，塑造更紧致的线条。
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问 什么运动瘦胳膊
2025-10-11 07:55:53
问题描述：
什么运动瘦胳膊，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-11 07:55:53
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