【缓解肌肉酸痛的妙招是什么?】运动后常出现的肌肉酸痛，通常是由于乳酸堆积或微小肌肉损伤引起的。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 热敷 | 促进血液循环，放松肌肉 | 避免烫伤，每次15-20分钟 |
| 拉伸 | 缓解肌肉紧张，减少疼痛 | 动作轻柔，避免过度拉扯 |
| 泡沫轴按摩 | 放松筋膜，减轻僵硬 | 可针对大腿、背部等部位 |
| 冷敷 | 减少炎症，缓解急性疼痛 | 运动后48小时内使用 |
| 补充水分和电解质 | 帮助代谢废物排出 | 多喝温水，适量补充电解质 |
适当休息与规律锻炼也能预防肌肉酸痛的发生。
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