【晚上睡不好觉吃什么好】晚上睡不好觉，可能是由于压力、饮食不当或作息不规律引起的。适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于助眠的食物建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于缓解焦虑，改善睡眠 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
避免睡前摄入咖啡因、油腻食物或过量饮水。保持规律作息，结合健康饮食，有助于提升夜间睡眠质量。
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