【晚上失眠睡不着吃什么】晚上失眠时，适当饮食可以帮助放松身心，改善睡眠质量。以下是一些适合睡前食用的食物和建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助放松神经 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于缓解焦虑和紧张 |
| 红枣 | 中医认为可安神助眠，适合晚间饮用 |
避免摄入咖啡因、油腻食物和过量糖分，以免影响入睡。保持规律作息和良好心态，也是改善失眠的关键。
以上就是【晚上失眠睡不着吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
问 晚上失眠睡不着吃什么
2025-10-11 06:11:51
问题描述：
晚上失眠睡不着吃什么，蹲一个有缘人，求别让我等空！
答推荐答案
2025-10-11 06:11:51
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
