【蓝莓的功效与作用】蓝莓是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和抗氧化成分，对人体健康有诸多益处。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 含有丰富的花青素，有助于清除自由基，延缓衰老。 |
| 改善视力 | 花青素对眼睛健康有益，可缓解视疲劳。 |
| 促进心血管健康 | 富含纤维和抗氧化物，有助于降低胆固醇，保护心脏。 |
| 增强免疫力 | 含有维生素C和E，增强身体抵抗力。 |
| 改善认知功能 | 研究表明，蓝莓可能有助于提升记忆力和脑部功能。 |
蓝莓不仅味道鲜美，还能为日常饮食增添健康价值，适合长期适量食用。
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