【吃玉米有助于减肥吗】玉米是一种常见的谷物，富含膳食纤维、维生素和矿物质。对于减肥人群来说，玉米是否有助于减重，需要从营养角度综合分析。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约86千卡，热量适中 |
| 膳食纤维 | 含有丰富纤维，增加饱腹感 |
| 碳水化合物 | 主要成分，适量食用不易引发肥胖 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，适合控制摄入 |
| 蛋白质 | 含少量蛋白质，不建议作为主要来源 |
综上，玉米本身热量不高，且富含纤维，有助于增强饱腹感，但需注意适量食用。过量可能因碳水化合物摄入过多而影响减肥效果。建议将玉米作为均衡饮食的一部分，搭配蔬菜和优质蛋白，才能更有效地控制体重。
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