【吃玉米有什么好处】玉米是一种常见的谷物，不仅味道香甜，还富含多种营养成分。合理食用玉米有助于身体健康。
| 项目 | 说明 |
| 营养丰富 | 含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及多种维生素（如B族维生素）和矿物质（如镁、锌）。 |
| 促进消化 | 玉米中的膳食纤维有助于改善肠道功能，预防便秘。 |
| 控制血糖 | 玉米的升糖指数较低，适合糖尿病患者适量食用。 |
| 保护视力 | 含有叶黄素和玉米黄质，有助于保护眼睛健康。 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力。 |
综上所述，玉米不仅美味，还对健康有多方面的好处。建议日常饮食中适当加入玉米，以获得更均衡的营养。
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