【关节镜术后康复训练的方法】关节镜术后康复训练是恢复关节功能、减少并发症的重要环节。合理的康复计划应根据手术类型和个体情况制定，通常包括早期活动、逐步加强训练及功能恢复等内容。
| 康复阶段 | 训练内容 | 目的 |
| 术后1-3天 | 冰敷、踝泵运动 | 预防肿胀与血栓 |
| 术后4-7天 | 膝关节被动活动 | 恢复关节活动度 |
| 术后1-2周 | 肌力训练（如直腿抬高） | 增强肌肉力量 |
| 术后2-4周 | 步态训练、平衡练习 | 提升行走能力 |
| 术后4周后 | 功能性训练、柔韧性练习 | 全面恢复日常活动 |
康复过程中需遵循医生指导，避免过度负荷，确保安全有效。
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