【来例假前乳房胀痛怎么回事,怎么办】来例假前乳房胀痛是许多女性常见的现象，通常与月经周期中的激素变化有关。以下是常见原因及应对方法的总结：
| 原因 | 说明 | 应对方法 |
| 激素波动 | 雌激素和孕酮水平变化导致乳腺组织水肿 | 保持规律作息，减少压力 |
| 乳腺增生 | 乳腺组织异常增生引起胀痛 | 定期检查，避免高脂饮食 |
| 紧张焦虑 | 心理因素影响内分泌 | 放松心情，适当运动 |
| 饮食不当 | 高盐、咖啡因摄入过多 | 减少刺激性食物摄入 |
建议日常注意情绪调节，穿着合适的内衣，必要时可咨询医生进行专业检查。
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