【来例假期间如何减肥】经期是女性身体调整的关键时期，此时减肥需更加注重健康与科学。以下是一些实用建议：
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷物；避免高盐、高油食品，减少水肿。 |
| 运动 | 选择轻度运动，如瑜伽、散步，避免剧烈锻炼，防止身体负担加重。 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，有助于调节激素水平，减少食欲。 |
| 心态 | 保持良好情绪，避免压力过大，减少暴饮暴食风险。 |
| 补水 | 多喝水，帮助代谢废物，缓解腹胀。 |
经期减肥应以“不伤害身体”为前提，注重营养均衡和适度运动，才能实现健康减脂。
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